විවේකය පොඟවා ගැනීමක් පමණක් බව මම ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?

රැස්වීම්, නියමිත කාලසීමාවන් සහ නිමක් නැති කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවෙන් පිරුණු දිගු දිනකට පසු, මම බොහෝ විට එම සාමකාමී මොහොත සොයමින් සිටිමි. හුරුපුරුදු හඬක්ද? ඔබ මා වැනි නම්, විවේක ගැනීම සහ නැවත ආරෝපණය කිරීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න ඔබ දන්නවා. ඉතින්, අපි සරල නමුත් ඵලදායී විසඳුමකට කිමිදෙමු: ඒ සියල්ල පොඟවා ගැනීම! ** ගැටලුව: ආතතිය සහ ආතතිය** අපි ජීවත් වන්නේ ආතතිය සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනෙන වේගවත් ලෝකයක ය. එය රැකියාවට සම්බන්ධ පීඩන හෝ පුද්ගලික වගකීම් වේවා, අපි සියලු දෙනාම දෛනික ඉල්ලීම්වල බර අත්විඳිමු. අධික බරක් දැනීම පහසු වන අතර විවේක ගැනීමට කාලය සොයා ගැනීම අපට දරාගත නොහැකි සුඛෝපභෝගී දෙයක් ලෙස දැනිය හැකිය. විසඳුම: සැනසිලිදායක පොඟවා ගැනීමක් එසේ නම්, අපගේ අවුල් සහගත දින සන්සුන් සන්ධ්‍යාවන් බවට පරිවර්තනය කරන්නේ කෙසේද? මෙන්න ඔබේ අවසාන විවේක අත්දැකීම නිර්මාණය කිරීම සඳහා මගේ පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය: 1. දර්ශනය සකසන්න ඔබට යම් පෞද්ගලිකත්වයක් භුක්ති විඳිය හැකි නිහඬ ඉඩක් සොයා ගන්න. ආලෝකය අඳුරු කරන්න, ඉටිපන්දම් කිහිපයක් පත්තු කරන්න, හෝ මෘදු සංගීතය වාදනය කරන්න. ඉලක්කය වන්නේ සන්සුන් භාවයට ආරාධනා කරන වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීමයි. 2. ඔබේ නාන කාමරය සූදානම් කරන්න උණුසුම් ජලයෙන් ඔබේ බාත්‍රය පුරවන්න. ඔබේ ප්රියතම නාන ලුණු හෝ අත්යවශ්ය තෙල් එකතු කරන්න. ලැවෙන්ඩර් සහ යුකැලිප්ටස් ඔවුන්ගේ සන්සුන් බලපෑම් සඳහා මගේ තේරීම වේ. 3. Unwind and Unwind ඔබගේ දුරකථනය වෙනත් කාමරයක තබන්න. මෙම කාලය ඔබ සඳහා වේ-දැනුම්දීම්, බාධා කිරීම් නැත. ඔබ සහ ඔබේ සිතුවිලි පමණි. 4. මේ මොහොතේ තෘප්තිමත් වන්න උණුසුම් ජලයට ලිස්සා එය ඔබව වට කර ගන්න. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ආතතිය දිය වී යන බවක් දැනෙන්න. අත්දැකීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට පොතක් හෝ ඖෂධීය තේ වීදුරුවක් ගෙන ඒමට පවා අවශ්‍ය විය හැකිය. 5. ආවර්ජනය කර නැවත සකසන්න ඔබ පොඟවා ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ දවස ගැන මෙනෙහි කිරීමට මොහොතක් ගත කරන්න. හොඳින් සිදු වූයේ කුමක්ද? ඔබට අත්හැරිය හැක්කේ කුමක් ද? මෙම පරාවර්තනය ඔබේ මනස නිරවුල් කර ගැනීමට සහ විවේකී රාත්‍රියක් සඳහා ඔබව සූදානම් කිරීමට උපකාරී වේ. The Takeaway: ඔබටම ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න මෙම සරල චාරිත්‍රය ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන් ලෝකය වෙනස් කළ හැකිය. එය ස්නානය ගැන පමණක් නොවේ; එය ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීමයි. මතක තබා ගන්න, විවේකය සුඛෝපභෝගී දෙයක් නොවේ - එය අපගේ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඉතින්, ඊළඟ වතාවේ ඔබේ උරහිස මත ලෝකයේ බර දැනෙන විට, එය පොඟවා ගන්න. ඔබ ඒ සාමයේ මොහොත ලැබීමට සුදුසුයි!

රැස්වීම්, නියමිත කාලසීමාවන් සහ ඉඳහිට කෝපි වැගිරීමෙන් පිරුණු දිගු දිනකට පසු, මම බොහෝ විට සාමයේ මොහොතක් අපේක්ෂා කරමි. හුරුපුරුදු හඬක්ද? විවේක ගැනීම දුර සිහිනයක් සේ දැනෙන එම කාර්යබහුල දින අප සැමට තිබේ. නමුත් සරල පොඟවා ගැනීමෙන් ඔබේ සන්ධ්‍යාව අවුල් සහගත තත්වයේ සිට සන්සුන් තත්වයකට පරිවර්තනය කළ හැකි බව මම ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? මෙය සිතුවම් කරන්න: ඔබ ඔබේ නාන කාමරයට ඇතුළු වන විට, ඉටිපන්දම් දැල්වෙන මෘදු ආලෝකය සහ ලැවෙන්ඩර් සුවඳ වාතය පිරී යයි. ඔබ උණුසුම් ජලය සමග ටබ් පුරවන්න, ඔබේ ප්රියතම අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න. ඔබ සැනසිලිදායක උණුසුමට ගිලී යන විට, ආතතිය දිය වී යන බවක් ඔබට දැනිය හැකිය. මෙය හුදෙක් සුඛෝපභෝගී දෙයක් නොවේ; එය ඔබගේ යහපැවැත්ම සඳහා අවශ්ය වේ. ඉතින්, ඔබට ඔබේම විවේකී සෝක් අත්දැකීමක් නිර්මාණය කළ හැක්කේ කෙසේද? මෙන්න අනුගමනය කිරීමට පියවර කිහිපයක්: 1. මනෝභාවය සකසන්න: ආලෝකය අඩු කර ඉටිපන්දම් කිහිපයක් දල්වන්න. සන්සුන් පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමේදී කුඩා පරිසරයක් බොහෝ දුරක් යයි. 2. ඔබේ ආකලන තෝරන්න: එය නාන බෝම්බ, එප්සම් ලවණ හෝ සගන්ධ ෙතල් වේවා, ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනෙන දේ තෝරන්න. මම පෞද්ගලිකව එහි ප්‍රබෝධමත් සුවඳ සඳහා යුකැලිප්ටස් තෙල් එකතු කිරීමට කැමතියි. 3. ** අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සීමා කරන්න**: ඔබේ දුරකථනය නිශ්ශබ්දව තබා ලෝකයෙන් පිටත තබන්න. මේ ඔබේ විවේකීව සිටීමට කාලයයි. 4. මේ මොහොත භුක්ති විඳින්න: ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් ගෙන ඔබේ මනස ප්ලාවනය වීමට ඉඩ හරින්න. ඔබේ දවස ගැන මෙනෙහි කරන්න, නැතහොත් නිශ්ශබ්දතාවය භුක්ති විඳින්න. 5. ස්වයං රැකවරණය සමඟ පසු විපරම් කරන්න: ඔබේ පොඟවා ගැනීමෙන් පසු, ඔබට සම රැකවරණයක් හෝ සුවපහසු බ්ලැන්කට්ටුවක් සමඟ සලකන්න. එය ලිහිල් කිරීමේ හැඟීම දිගු කිරීමට හොඳම ක්රමයයි. අවසාන වශයෙන්, ලිහිල් පොඟවා ගැනීමක් නිර්මාණය කිරීම ස්නානය ගැන පමණක් නොවේ; එය ඔබ වෙනුවෙන් කාලය කැප කිරීමයි. අවුල් වියවුල් මධ්‍යයේ, අපට නිස්කලංක භාවයේ අවස්ථා ලැබිය යුතු බව මතක් කිරීමකි. එමනිසා, ඊළඟ වතාවේ ඔබට අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වන විට, ටිකක් පොඟවා ගැනීමෙන් ඔබේ මනසට සහ ශරීරයට ආශ්චර්යයන් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ පසුව ඔබටම ස්තූති කරනු ඇත!

අධික බරක් දැනෙනවාද? මාව විශ්වාස කරන්න, මම එතන හිටියා. ජීවිතයට වක්‍ර බෝල විසි කළ හැකි අතර එමඟින් අපට ආතතිය, කනස්සල්ල සහ අපගේ හිසකෙස් ඉවතට ගැනීමට සූදානම් වේ. නමුත් විසඳුම හොඳ පොඟවා ගැනීමක් තරම් සරල විය හැකි බව මම ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? උණුසුම් ස්නානය ඔබේ අවසාන මානසික ආතතිය දුරු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි කිමිදෙමු. පළමුව, අපි ගැටලුව ගැන කතා කරමු. හැම දෙයක්ම වැරදියි වගේ පෙනෙන ඒ දවස් අපි හැමෝටම තියෙනවා. වැඩ කාලසීමාවන් වැඩි වේ, පවුලේ ඉල්ලීම් වැඩි වේ, සහ පුද්ගලික වගකීම් ගොඩගැසී ඇත. ඔබ ආතතියේ මුහුදේ ගිලී සිටින බවක් දැනීම පහසුය. මට ඒ පීඩනය දැනිලා තියෙනවා, ඒකෙන් ඔයාට බරක් වෙන්නේ කොහොමද කියලා මම දන්නවා. දැන්, පොඟවා ගැනීමේ මායාව පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය. උණුසුම් ස්නානය යනු සුඛෝපභෝගී දෙයක් නොවේ; එය විවේකය සඳහා ප්‍රබල මෙවලමකි. ඔබේ නාන අත්දැකීමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න: 1. දර්ශනය සකසන්න: ආලෝකය අඩු කරන්න, ඉටිපන්දම් කිහිපයක් දල්වා, සහ සන්සුන් සංගීතයක් වාදනය කරන්න. සන්සුන් වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ විවේකය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය. 2. අතිරේක කිහිපයක් එකතු කරන්න: නාන ලුණු හෝ සගන්ධ ෙතල් එකතු කිරීම සලකා බලන්න. ලැවෙන්ඩර් එහි සන්සුන් ගුණාංග සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රසිද්ධ වන අතර යුකැලිප්ටස් ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. 3. ** අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සීමා කරන්න**: ඔබේ දුරකථනය වෙනත් කාමරයක තබන්න. මෙය ඔබට විවේක ගැනීමට කාලයයි, එබැවින් ඔබ සහ ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. 4. ගැඹුරු හුස්ම ගන්න: ඔබ පොඟවන විට, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ නාසය හරහා සෙමින් ආශ්වාස කරන්න, මොහොතක් අල්ලාගෙන, ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න. මෙම සරල තාක්ෂණය ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමට සහ විවේකය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. 5. ආවර්ජනය කරන්න: ඔබට කරදර කරන දේ ගැන සිතීමට මෙම කාලය භාවිතා කරන්න. ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්න, නමුත් ඒවා මත රැඳී නොසිටින්න. ජලය ඔබේ කරදර සෝදා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ පොඟවා ගැනීමෙන් පසු, ඔබට ශාරීරිකව සහ මානසිකව සැහැල්ලු බවක් දැනෙනු ඇත. තරමක් උණුසුම සහ සන්සුන් භාවය ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය පුදුම සහගතය. අවසාන වශයෙන්, ඔබට ආතතියක් දැනෙනවා නම්, හොඳ පොඟවා ගැනීමේ බලය අවතක්සේරු නොකරන්න. එය පිරිසිදු වීම පමණක් නොවේ; එය ඔබට නැවත ආරෝපණය කිරීමට මොහොතක් ගැනීමයි. එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ජීවිතය කාර්යබහුල වන විට, උණුසුම් ස්නානය හොඳම පිළියම විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ එයට සුදුසුයි!

දිගු, වෙහෙසකර දිනකට පසු, මම බොහෝ විට සාමයේ මොහොතක් අපේක්ෂා කරමි. රැකියාව, පවුල සහ පොදුවේ ජීවිතයේ අවශ්‍යතා ඕනෑම කෙනෙකුට අධික ලෙස දැනිය හැකිය. එය හරියට සුළි සුළඟකට හසු වූවාක් මෙන්, මට අවශ්‍ය වන්නේ කුඩා විවේකයක් පමණි. නමුත් විසඳුම නෑම පමණක් බව මම ඔබට පැවසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? මෙය සිතින් මවා ගන්න: ඔබ නිවසට පැමිණ, ඔබේ බෑග් බිම දමා, කෙලින්ම නාන කාමරයට යන්න. ඔබ උණුසුම් ජලය සමග ටබ් පුරවන්න, ඔබේ ප්රියතම නාන ලුණු හෝ අත්යවශ්ය තෙල් එකතු කරන්න. වාෂ්ප ඉහළ යන අතර, හදිසියේම, දවසේ අවුල් වියවුල් පහව යයි. මෙම සරල ස්වයං රැකවරණ ක්‍රියාවෙන් ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් කර ඔබේ ආත්මය ප්‍රබෝධමත් කළ හැකිය. ඔබේ නාන කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න: 1. දර්ශනය සකසන්න: ආලෝකය අඩු කරන්න, ඉටිපන්දම් ටිකක් දල්වා මෘදු සංගීතය වාදනය කරන්න. සන්සුන් වාතාවරණයක් නිර්මාණය කිරීම ඔබේ මොළයට විවේක ගැනීමට කාලය බව සංඥා කිරීමට උපකාරී වේ. 2. ඔබේ ආකලන තෝරන්න: එය විවේකය සඳහා ලැවෙන්ඩර් හෝ පුනර්ජීවනය සඳහා යුකැලිප්ටස් වේවා, නිවැරදි සුවඳ ඔබේ අත්දැකීම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මම පෞද්ගලිකව චමමයිල් තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කිරීමට කැමතියි; එය මගේ ආතති මට්ටම් සඳහා අරුමපුදුම දේ කරයි. 3. සිතීමේ මොහොත: ඔබ පොඟවන විට, ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, මොහොතක් අල්ලාගෙන, සෙමින් හුස්ම ගන්න. මෙම පිළිවෙත මනස සන්සුන් කිරීමට පමණක් නොව ඔබේ ශරීරයෙන් ආතතිය දුරු කිරීමටද උපකාරී වේ. 4. විසන්ධි කරන්න: ඔබගේ දුරකථනය නාන කාමරයෙන් පිටත තබන්න. මේ ඔබේ කාලයයි! අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර නිශ්ශබ්දතාවය හෝ ජලයේ සන්සුන් ශබ්ද භුක්ති විඳින්න. 5. පශ්චාත් නාන චාරිත්‍ර: ඔබ අවසන් වූ පසු, සුවපහසු තුවායකින් හෝ සිවුරකින් ඔතා ගන්න. ඖෂධීය තේ පානය කරන්න හෝ පොතක් කියවන්න. මෙම දිගු ලිහිල් කිරීම ඔබේ ස්නානයේ ප්‍රතිලාභ ශක්තිමත් කරයි. මෙය නිතිපතා පුරුද්දක් බවට පත් කිරීම මගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කර ඇති බව මම සොයා ගතිමි. එය විශාල වශයෙන් ගෙවන කාලය කුඩා ආයෝජනයකි. එමනිසා, ඊළඟ වතාවේ ජීවිතය ඕනෑවට වඩා දැනෙන විට මතක තබා ගන්න: විවේකය ස්නානය කිරීම පමණි. මෙම ස්වයං රැකවරණ චාරිත්‍රයේ සරල බව වැළඳ ගන්න, එවිට ඔබ සොයන සාමය ඔබට සොයා ගත හැක.

බොහෝ දිනකට පසු, මට බොහෝ විට සිඳී ගොස් ඇති බවක් දැනේ. ඔබ ඒ හැඟීම දන්නවා නේද? ලෝකය සුළි සුළඟක් විය හැකිය, සමහර විට මට අවශ්‍ය වන්නේ කුඩා ගැලවීමක් පමණි. සරල පොඟවා ගැනීමක් පැමිණෙන්නේ එතැනිනි. මෙය සිතන්න: ඔබ ඔබේ නාන කාමරයට ගොස්, විදුලි පහන් අඩු කර, උණුසුම් ජලයෙන් ටබ් එක පුරවන්න. වාෂ්ප වැඩි වන විට, ආතතිය දිය වී යන බවක් ඔබට දැනිය හැකිය. නමුත් අපි එය බිඳ දමමු. පියවර 1: ඔබේ අත්‍යාවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය එකතු කරන්න පළමු දේ, ඔබේ ප්‍රියතම නාන නිෂ්පාදන ලබා ගන්න. එය සුවඳැති නාන බෝම්බයක් වේවා, සන්සුන් තෙල් හෝ හොඳ පැරණි බුබුලු ස්නානයක වේවා, නිවැරදි අයිතම තිබීම ඔබේ අත්දැකීම ඉහළ නැංවිය හැකිය. පියවර 2: මනෝභාවය සකසන්න ඊළඟට, පරිසරයේ බලය අවතක්සේරු නොකරන්න. ඉටිපන්දම් කිහිපයක් දල්වන්න, සන්සුන් සංගීතයක් වාදනය කරන්න, නැතහොත් හොඳ පොතක් ගෙන එන්න. මෙය පොඟවා ගැනීම පමණක් නොවේ; එය ඔබගේ නිවසේම කුඩා පසුබැසීමක් නිර්මාණය කිරීමයි. පියවර 3: කිමිදෙන්න දැන්, පොඟවා ගැනීමට කාලයයි. උණුසුම් ජලය තුළට ලිස්සා එය ඔබව ආවරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ ඇස් වසා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. උණුසුම දැනෙන්න ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර ආතතිය පහව යයි. පියවර 4: ආවර්ජනය කර විවේක ගන්න ඔබ පොඟවන අතරතුර, මෙනෙහි කිරීමට මොහොතක් ගත කරන්න. අද හොඳින් සිදු වූයේ කුමක්ද? ඔබට අත්හැරිය හැක්කේ කුමක් ද? මෙය ඔබට විවේක ගැනීමට කාලයයි, ඔබේ සිතුවිලි නිදහසේ ගලා යාමට ඉඩ දීම කමක් නැත. පියවර 5: ඔතා ඔබ මතු වීමට සූදානම් වූ විට, එය සෙමින් කරන්න. මෘදු තුවායකින් ඔබම වියළා ගන්න, සමහර විට මොයිස්චරයිසර් සමඟ අනුගමනය කරන්න. ඔබ ඔබටම සැලකූ අතර, ඔබ හොඳ හැඟීමක් ලැබීමට සුදුසුයි. ඉතින් මෙන්න ඔබට එය තිබේ! සරල පොඟවා ගැනීමකට ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් කළ හැකි අතර, ඔබේ දවසේ වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. එය ඔබට හැඟෙන ආකාරයෙහි විශාල වෙනස්කම් වලට තුඩු දිය හැකි කුඩා ස්වයං රැකවරණයකි. ඊළඟ වතාවේ ජීවිතය තරමක් කාර්යබහුල වන විට, උණුසුම් ජලය ස්වල්පයක් සහ නිශ්ශබ්ද කාලයක් ආශ්චර්යමත් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.

ගොඩක් දවසකට පස්සේ මට ගොඩක් වෙලාවට දැනෙන්නේ ලොකු මානසික පීඩනයක්. කාර්යයේ ආතතිය, නිමක් නැති කළ යුතු දේ ලැයිස්තු සහ දැනුම්දීම් වල නිරන්තර ඝෝෂාව ඕනෑම කෙනෙකුට අන්තයේ තැබිය හැකිය. ඔබට කවදා හෝ මේ ආකාරයෙන් හැඟී ඇත්නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. අපි සැවොම සාමයේ මොහොතකට ආශා කරමු, විවේක ගැනීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට අවස්ථාවක්. එතනදි තමයි නාන්න යන මායාව එන්නෙ. පිරිසිදු වීම විතරක් නෙවෙයි; එය ඔබේම නිවස තුළම අභයභූමියක් නිර්මාණය කිරීමයි. සරල ස්නානයකින් ඔබේ දවස වෙනස් කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබට අවශ්‍ය විවේකය සොයා ගැනීමට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ගවේෂණය කරමු. පළමුව, අපි වායුගෝලය ගැන කතා කරමු. ආලෝකය අඩු කරන්න, ඉටිපන්දම් කිහිපයක් පත්තු කරන්න, සහ සමහර විට මෘදු සංගීතයක් වාදනය කරන්න. මෙය විවේකය සඳහා වේදිකාව සකසයි. මම සාමාන්‍යයෙන් මගේ ප්‍රියතම නාන ලුණු හෝ සගන්ධ තෙල් ළඟ තබා ගන්නෙමි. ලැවෙන්ඩර් එහි සන්සුන් බලපෑම් සඳහා මගේ ගමනයි, නමුත් ඔබට කතා කරන ඕනෑම සුවඳක් තෝරා ගත හැකිය. ඊළඟට, ජල උෂ්ණත්වය ප්රධාන වේ. ඉතා උණුසුම් නොවන උණුසුම් ස්නානය මගේ මාංශ පේශි සන්සුන් කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව මම දකිමි. මම වතුරේ ගිලෙන විට, දවසේ ආතතිය දිය වී යන බවක් මට දැනේ. එය මගේ ශරීරයට මෘදු වැළඳ ගැනීමක් වැනිය. මම පොඟවන අතරතුර, මම මේ කාලය මා වෙනුවෙන් ගත කිරීමට කැමතියි. එය පොතක් කියවීම, පොඩ්කාස්ට් එකක් රසවිඳීම හෝ මගේ ඇස් වසාගෙන ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම හෝ වේවා, මේ මගේ මොහොතයි. සුළු වේලාවකට වුවද බාහිර ලෝකයෙන් විසන්ධි වීම වැදගත්ය. මිනිත්තු 20 කට පමණ පසු, මම නැවුම් බවක් දැනේ. ස්නානය මගේ ශරීරය ලිහිල් කරනවා පමණක් නොව මගේ මනසද පිරිසිදු කර ඇත. ඉතා සරල දෙයක් මෙතරම් ගැඹුරු බලපෑමක් ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න පුදුම සහගතය. සාරාංශයක් ලෙස, විවේකී නාන අත්දැකීමක් නිර්මාණය කිරීම ස්නානය කිරීමේ ක්‍රියාවට වඩා වැඩි යමක් වේ. එය නිවැරදි වායුගෝලය සැකසීම, සන්සුන් සුවඳ භාවිතා කිරීම සහ ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීමයි. ඊළඟ වතාවේ ඔබට අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ විට, ඔබ ස්නානය කිරීමට සලකන්න. එය ඔබ සොයන විවේකය විය හැකිය. Jason Chan හි අප අමතන්න: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J 2023 අවසාන විවේකයේ රහස සොයාගන්න එය පොඟවා ගන්න 2. Chan J 2023 විලාසිතාවෙන් විවේක ගන්න ලිහිල් කරන සෝක් එකක බලය 3. Chan J 2023 පොඟවා ගැනීමක් ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවක් විය හැකිය 4. Chan J 2023 විවේකයක් නම් A5. 2023 සරල සෝක් එකකින් ඔබේ මනෝභාවය පරිවර්තනය කරන්න 6. Chan J 2023 විවේකයට කිමිදෙන්න.