ඔබට නිතිපතා ව්යායාම කිරීමේ පුරුද්දක් තිබේද? එදිනෙදා ජීවිතයේදී වඩා හොඳ යැයි ඔබ සිතන්නේ කුමන ආකාරයේ ව්යායාමයක්ද ? මම හිතන්නේ එය පිහිනීම විය යුතුයි! අනෙක් අභ්යාසවලට වඩා පිහිනීම වඩාත් කැපී පෙනෙන වාසි ඇති බැවිනි. පිහිනුම්වල ප්රතිලාභ දෙස බලන්න .
පිහිනීම මගින් හෘද ස්පන්දන ශ්රිතය වර්ධනය කර ඇනෙරොබික් හැකියාව වැඩි කළ හැකිය. අපි වතුරේ පිහිනන විට, අපට ඉක්මනින් හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වන අතර, එමඟින් අපගේ හෘද රෝග ශ්රිතය හා නිර්වායු හැකියාව ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නිරන්තරයෙන් හුස්ම ගැනීම නිරන්තරයෙන් හැඩගස්වයි.
පිහිනීම අපේ ශරීරය පුරා මූලික මාංශ පේශි පුහුණු කළ හැකිය. තල්ලු කිරීම හෝ තල්ලු කිරීම හෝ තල්ලු කිරීම, පැනීම සහ වෙනත් යෝග්යතා ව්යායාම කිරීම සඳහා අපි උපකරණ භාවිතා කරන විට , අපගේ දේශීය මාංශ පේශි පමණක් ව්යායාම කළ විට, ඔබට මුළු ශරීර මාංශ පේශි ව්යායාම ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් ව්යායාම ලබා ගත හැකිය . මූලික මාංශ පේශි වලින් අතිමහත් බහුතරයක් ආවරණය කිරීම සඳහා පිහිනීමට අවශ්ය වන්නේ තල දෙකක් පමණි. අප පිහිනූ විට, ජලය අපට උත්ප්රේෂන් ලබා දිය හැකි අතර, වැඩ කිරීමට ගුරුත්වාකර්ෂණය ජය ගැනීමට අපට අවශ්ය නැත, එබැවින් පිහිනීම සන්ධිවලට අඩු පීඩනයක් ඇති කරයි . එය නිවැරදි ක්රියාමාර්ගයක් වන තාක් කල් සහ සාධාරණ තීව්රතාවයකින් යුක්ත වන තාක් කල්, නම්යශීලී බව වැඩි කිරීම හා ව්යායාම කිරීම සඳහා සන්ධි, අස්ථි හා යෞවනයන් සඳහා කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ.
නමුත් පිහිනීම ස්ථානය හා වේලාව අනුව සීමා වේ. ඔබ ජීවත් වන පිහිනුම් තටාකයක් නොමැති නම්, ඔබ ඔබේ උපකරණ ඇසුරුම් කර ව්යායාම සඳහා පිහිනුම් තටාකයට යන්න යුතුය. ඒ අතරම, ඔබ ආගන්තුකයන් සමඟ පිහිනුම් තටාකයක් බෙදා ගත යුතු අතර, තටාක ජලය පිරිසිදුදැයි ඔබ නොදනී. ඊට අමතරව සීතල ශීත in තුවේ දී පිහිනුම් අභ්යාස කිරීම ඉතා කරදරකාරී වනු ඇත. ඔබට ඕනෑම වේලාවක පිහිනීමට හා ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය නම්, එවිට ඔබට ජැකුසි තටාකයක් අවශ්ය වේ.
වර්ල්පූල් පිහිනුම් ස්පා යනු විශාල ජකුසි යනු විශාල ජකුසි ය. පිහිනීමට අමතරව, ඔබට ජල ක්රීඩා කිහිපයක් සිදු කළ හැකිය, උණුසුම් කාලගුණය තුළ, ඔබට නිදහසේ ජලයේ නිදහසේ ව්යායාම කළ හැකි අතර සිසිල් බවක් දැනිය හැකිය.
එබැවින් පිහිනීමට අමතරව, නිමක් නැති පිහිනුම් තටාකයේ අපට සුදුසු වෙනත් ක්රීඩා මොනවාද? දැන් මම ඔබට හඳුන්වා දෙන්නෙමි.
- වතුරේ ඇවිදින්න. එය හොඳ ව්යායාමයකි . ජලයේ ඇවිදීම ඔබේ අත්, හරය සහ පහළ ශරීරය ඉලක්ක කර ගත හැකිය. හොඳ ඉරියව්වකින් සිටගෙන පිහිනුම් ස්පා එකේ එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට ගමන් කරන්න. අත හෝ වළලුකර බර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට තීව්රතාවය වැඩි කළ හැකිය.
- පාර්ශ්වීය පියවර. පිහිනුම් ස්පා වල දිගු පැත්ත මුහුණ දෙන්න. ඒ අතරම, ආයුධ සහ කකුල් විවිධාකාරයෙන් හා කකුල් විවෘත කිරීම සහ වසා දැමීම. [ දිගු " පියවර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න , උරහිස් පළලට වඩා ටිකක් පුළුල් වන්න. අමතර අභියෝගයක් සඳහා, ඔබට පිහිනුම් ජෙට් සක්රිය කළ හැකිය. ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තේ නැවත නැවත කරන්න.
- පාර්ශ්වීය කකුල් සෝපානය. පිහිනුම් ස්පා තාප්පයට මුහුණ ලා සහ සහාය සඳහා රඳවා තබා ගන්න. එක් කකුලක් පැත්තට ඔසවා සෙමින් පහත් කරන්න. එක් පැත්තකට පුනරාවර්තන 12 සිට 15 දක්වා ඉලක්ක කරන්න.
නූතන පිහිනුම් ස්පා වල ව්යායාම සඳහා බොහෝ ක්රීඩා තිබේ. මෙම උණුසුම් ගිම්හානයේදී, ව්යායාමයේදී ඔබට සතුට ලබා ගත හැකි අතර ව්යායාමයේදී සිසිල් බවක් දැනිය හැකිය, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඔබට ස්පා එකක් කළ හැකිය, එය වෙනත් ව්යායාම උපකරණ ඔබට ලබා දිය හැකිය. නූතන පිහිනුම් ස්පා ඔබේ හොඳම තේරීම වේ.
