ඔබට නිතිපතා ව්යායාම කිරීමේ පුරුද්දක් තිබේද? එදිනෙදා ජීවිතයේදී වඩා හොඳ කුමන ආකාරයේ ව්යායාමයක්දැයි ඔබ සිතන්නේද? මම හිතන්නේ එය පිහිනීම විය යුතුයි! මක්නිසාද යත් පිහිනීම අනෙකුත් ව්යායාම වලට වඩා කැපී පෙනෙන වාසි ඇත. L අපි පිහිනීමෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන බලමු.
පිහිනීම මගින් හෘද ස්පන්දන ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය කර නිර්වායු හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. අපි ජලයේ පිහිනන විට, අපට ඉක්මනින් හුස්ම ගැනීමට නොහැකි වන අතර, අපගේ හෘද පුඵ්ඵුසීය ක්රියාකාරිත්වය සහ නිර්වායු හැකියාව ව්යායාම කිරීම සඳහා නිරන්තරයෙන් හුස්ම ගැනීම අවශ්ය වේ.
පිහිනීමෙන් අපගේ ශරීරය පුරා ඇති මූලික මාංශ පේශි පුහුණු කළ හැකිය. ව්යායාම කිරීමට හෝ තල්ලු කිරීම්, බඩ පෙරළීම, පැනීම සහ වෙනත් ශාරීරික යෝග්යතා ව්යායාම කිරීමට අප උපකරණ භාවිතා කරන විට, ඉලක්කගත ව්යායාම සඳහා විවිධ චලනයන් අවශ්ය වන ව්යායාම සඳහා මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් අපගේ දේශීය මාංශ පේශිවලට පමණක් ව්යායාම කළ හැකිය . පිහිනීමට අවශ්ය වන්නේ මූලික මාංශ පේශිවල අතිමහත් බහුතරයක් ආවරණය කිරීම සඳහා ඉරියව් දෙකක් පමණි. අපි පිහිනන විට, ජලයට අපට උත්ප්ලාවකතාව ලබා දිය හැකි අතර , වැඩ කිරීමට ගුරුත්වාකර්ෂණය ජය ගැනීමට අවශ්ය නැත, එබැවින් පිහිනීම සන්ධි මත අඩු පීඩනයක් ඇති කරයි. එය නිවැරදි ක්රියාවක් වන තාක් සහ සාධාරණ තීව්රතාවයකින් යුක්ත වන තාක්, සන්ධි, බන්ධනීයන්ට කිසිදු හානියක් සිදු නොවන අතර , නහඹරයන්ට නම්යශීලී බව වැඩි කර ව්යායාම කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
නමුත් පිහිනීම ස්ථානය සහ වේලාව අනුව සීමා වේ. ඔබ ජීවත් වන ස්ථානයේ පිහිනුම් තටාකයක් නොමැති නම්, ඔබ ඔබේ උපකරණ අසුරාගෙන පිහිනුම් තටාකයට ගොස් ව්යායාම කළ යුතුය. ඒ සමගම නාඳුනන අය සමඟ පිහිනුම් තටාකයක් බෙදා ගැනීමට සිදු වන අතර තටාකයේ ජලය පිරිසිදු දැයි ඔබ නොදනී. මීට අමතරව, සීතල ශීත ඍතුවේ දී පිහිනුම් අභ්යාස සිදු කිරීම ඉතා කරදරකාරී වනු ඇත. ඔබට ඕනෑම වේලාවක නිවසේදී පිහිනීමට සහ ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ස්පා තටාකයක් අවශ්ය වේ.
වර්ල්පූල් පිහිනුම් ස්පා යනු විශාල උණුසුම් තටාකයක් වන අතර, එහි විශාල ධාරිතාව නිසා ඔබට සම්බාහනය කිරීමට පමණක් නොව, ඔබට පිහිනුම් ස්පා තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම පිහිනීමටද හැකිය. පිහිනීමට අමතරව, ඔබට ජල ක්රීඩා කිහිපයක්ද කළ හැකිය, සිතන්න, උණුසුම් කාලගුණය තුළ ඔබට ජලයේ නිදහසේ ව්යායාම කළ හැකි අතර සිසිල් බවක් දැනිය හැකිය.
ඉතින් නිමක් නැති පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනීමට අමතරව අපට ගැලපෙන වෙනත් ක්රීඩා මොනවාද? දැන් මම ඔබට හඳුන්වා දෙන්නම්.
- වතුරේ ඇවිදින්න. එය හොඳ ව්යායාමයකි . ජලයේ ඇවිදීමෙන් ඔබේ අත්, හරය සහ පහළ ශරීරය ඉලක්ක කළ හැකිය. හොඳ ඉරියව්වෙන් සිටගෙන පිහිනුම් ස්පා එකේ එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට ඇවිදින්න. අත් හෝ වළලුකර බර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට තීව්රතාවය වැඩි කළ හැකිය.
- පාර්ශ්වීය පියවර. පිහිනුම් ස්පා එකේ දිගු පැත්තකට මුහුණ දෙන්න. එකවරම අත් සහ කකුල් විවෘත කිරීම සහ වසා දැමීම, පැත්තේ පියවර ගන්න. උරහිස් පළලට වඩා ටිකක් පළල [ දිගු " පියවර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න . අමතර අභියෝගයක් සඳහා, ඔබට පිහිනුම් ජෙට් සක්රිය කළ හැකිය. ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තෙන් නැවත කරන්න.
- පාර්ශ්වීය කකුල් එසවීම. පිහිනුම් ස්පා හි බිත්තියට මුහුණලා සිටගෙන ආධාරකයක් සඳහා අල්ලාගෙන සිටින්න. එක් කකුලක් පැත්තට ඔසවා සෙමින් පහත් කරන්න. එක් පැත්තකට පුනරාවර්තන 12 සිට 15 දක්වා ඉලක්ක කරන්න.
නවීන පිහිනුම් ස්පා මත ව්යායාම සඳහා සුදුසු ක්රීඩා බොහොමයක් තිබේ. මෙම උණුසුම් ගිම්හානයේදී, ඔබට ව්යායාමයේ සතුට ලබා ගත හැකි අතර ව්යායාමයේදී සිසිල් බවක් දැනිය හැකි අතර, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, ඔබට මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ස්පා එකක් ද කළ හැකිය, එය ඔබට වෙනත් ව්යායාම උපකරණ ලබා දිය නොහැකි ප්රතිලාභයකි. නවීන පිහිනුම් ස්පා ඔබේ හොඳම තේරීමයි.
