ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කිරීමට හෝ තෙතමනය ඉවත් කිරීමට සහ ගිම්හානයේදී විෂ ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වුවද, සෝනා කාමරය බොහෝ මිනිසුන් සඳහා සෞඛ්ය සංරක්ෂණය සඳහා හොඳම තේරීම වේ. පළමු වරට සෝනා උත්සාහ කරන විට බොහෝ දෙනෙකුට ප්රශ්න තිබේ: සෝනා සැසියක් කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද? ඔබට වඩාත් සුදුසු වන්නේ වියළි සෝනා හෝ වාෂ්ප සෝනා?
අද අපි සෝනා කාමර පිළිබඳ වඩාත් පොදු ප්රශ්න සියල්ලටම පිළිතුරු සපයන අතර, ඔබට සෝනාහි සුවපහසුව සහ සුවතාවය පහසුවෙන් භුක්ති විඳීමට සහ ඔබේ සුවිශේෂී විවේක මොහොත විවෘත කිරීමට උපකාරී වේ.
සෝනා කාමරයක් යනු කුමක්ද?
සෝනා කාමරයක් යනු වාතය රත් කිරීම, දුර අධෝරක්ත තාප ශක්තිය හෝ වාෂ්ප මුදා හැරීම, මිනිස් සිරුර දහඩිය දැමීම සහ ශාරීරිකව හා මානසිකව ලිහිල් කිරීම මගින් ගෘහස්ථ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන සෞඛ්ය සහ විවේක උපකරණයකි. එය ප්රධාන වශයෙන් ප්රධාන ධාරාවේ වර්ග තුනකට බෙදා ඇත: වියළි සෝනා , තෙත් වාෂ්ප සෝනා සහ දුර අධෝරක්ත සෝනා . එය නිවාස, විලා, හෝටල්, සමාජ ශාලා, ජිම් සහ වෙනත් ස්ථානවල බහුලව භාවිතා වේ.
සෝනා පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
වසර 2,000කට වැඩි ඉතිහාසයක් ඇති සාම්ප්රදායික ජන සුවතා සංස්කෘතියක් වන ෆින්ලන්තයේ සෝනා ආරම්භ විය. මුල් කාලයේ මිනිසුන් දහඩිය දැමීම සඳහා ලී ගෙවල් සහ රත් වූ ගල් භාවිතා කළහ. එය පසුව නවීන සම්මත සෝනා කාමර බවට පරිණාමය වී ඇත.
සෝනා කාමරයක් සඳහා සම්මත උෂ්ණත්වය කුමක්ද?
වියළි සෝනා: 70 x 90℃
තෙත් වාෂ්ප සෝනා: 40 ～ 55℃
දුර අධෝරක්ත සෝනා: 35 ～ 60℃
සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ කොපමණ කාලයක් සෝනා තුළ සිටිය යුතුද?
සැසියකට මිනිත්තු 15 සිට 25 දක්වා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය විනාඩි 30 නොඉක්මවිය යුතුය. ආරම්භකයින් විනාඩි 10 කින් ආරම්භ කර ක්රමයෙන් වැඩි විය හැක.
වියළි සෝනා සහ තෙත් වාෂ්ප සෝනා අතර වෙනස කුමක්ද?
අයිතමය | වියළි සෝනා | තෙත් වාෂ්ප සෝනා |
ආර්ද්රතාවය | අඩු සහ වියලි | ඉහළ සහ වාෂ්ප |
උෂ්ණත්වය | සාපේක්ෂව ඉහළ 70-90℃ | සාපේක්ෂව අඩු 40-55℃ |
භෞතික සංවේදනය | උණුසුම් හා වියලි, පහසු හුස්ම ගැනීම | මෘදු හා තෙත්, සිදුරු පහසුවෙන් විවෘත වේ |
සුදුසු පිරිසක් | ස්ථුලතාවයට අකමැති සහ අධික අභ්යන්තර තෙතමනය ඇති පුද්ගලයින් | වැඩිහිටියන්, කාන්තාවන් සහ අධික උෂ්ණත්වය දරාගත නොහැකි පුද්ගලයින් |
දුර අධෝරක්ත සෝනා සහ සාම්ප්රදායික සෝනා අතර වෙනස කුමක්ද?
Far-infrared saunas උණුසුම සඳහා ඉහළ උෂ්ණත්වය මත රඳා නොපවතී. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් තාපය ජනනය කිරීම සඳහා දුර අධෝරක්ත ආලෝක තරංග අනුනාදයක් භාවිතා කරයි. ඔබ හුස්ම හිරවීම හෝ කුපිත කිරීමකින් තොරව අඩු උෂ්ණත්වයකදී දහඩිය දමන්න. එය මෘදු උෂ්ණත්වය සමඟ අඩු බලයක් පරිභෝජනය කරයි, එය දෛනික ගෘහ සුවතා භාවිතය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
සෝනා ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවාද?
රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කිරීම, ශරීරයෙන් පරිවෘත්තීය අපද්රව්ය බැහැර කිරීමට උපකාර කිරීම;
මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ බෙල්ල, උරහිස් සහ ඉණ වේදනාව මෙන්ම වැඩ තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න;
සිදුරු විස්තාරනය කිරීම, සම ගැඹුරින් පිරිසිදු කිරීම සහ වර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම;
ස්නායු සන්සුන් කරන්න, ආතතිය දුරු කරන්න, නින්ද නොයාම සහ කාංසාව වැඩි දියුණු කරන්න;
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින සහ සීතල ශාරීරික ව්යුහයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු සීතල සහ තෙතමනය දුරු කිරීමට උදව් කරන්න.
සෝනා නොගත යුත්තේ කවුද?
අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, දරුණු දියවැඩියා රෝගීන්, ගර්භනී කාන්තාවන්, බීමත්ව සිටින පුද්ගලයින්, හිස් බඩක් හෝ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ගත් වහාම, බරපතල රෝගාබාධවලින් සුවය ලබන පුද්ගලයින් සහ අතිශයින් දුර්වල ශාරීරික තත්ත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට සෝනා පානය කිරීමට අවසර නැත.
මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවීමෙන් පසු, ඔබට සෝනා කාමර පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ මධ්යස්ථ සහ නිවැරදි භාවිතයේ මූලධර්මය අනුගමනය කරන තාක් කල්, contraindications වලින් වළකින්න සහ ඔබ සඳහා නිවැරදි සෝනා වර්ගය තෝරා ගන්නා තාක් කල්, ඔබට සෝනා ගෙන එන සුවපහසුව සහ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ පහසුවෙන් භුක්ති විඳිය හැකිය.
